Paano Suportahan ang Kapamilya o Kaibigan na Nahihirapan (Nang Hindi Humuhusga)

Mahirap panoorin ang isang mahal mo na nahihirapan. Pero ang paraan ng pagtulong mo ay pwedeng magbukas ng pinto — o magsara nito.

Bakit mahalaga ang reaksiyon mo

Ang panghihiya ang pinakamadalas na dahilan kung bakit nagtatago ang tao. Kapag tinugon mo ito ng galit, panghuhusga, o ultimatum (maliban kung may panganib sa kaligtasan), madalas ang resulta ay mas maraming sikreto, hindi mas kaunti.

5 paraan ng pagtulong

Makinig muna bago magpayo. Minsan, ang kailangan lang ay marinig.
Iwasan ang panghihiya at “lecture.” Pinapalakas nito ang loop ng guilt.
Mag-alok ng suporta, hindi kontrol. “Nandito ako” ay mas mabisa kaysa “Dapat ganito ka.”
Hikayatin (hindi pilitin) ang propesyonal na tulong. Mag-alok na samahan o tumulong maghanap.
Alagaan ang sarili mo. Hindi mo kayang tumulong kung ubos ka na rin. Pwede kang humingi ng sariling suporta.

Mga bagay na iwasan

Pagbabantay o “pagmamanman” na lihim — sinisira nito ang tiwala.
Pagbibigay ng ultimatum bilang unang hakbang (maliban kung may kaligtasang nakataya).
Pag-aakalang ikaw ang sanhi o ikaw ang solusyon.

Kung may panganib sa kaligtasan

Kung may pananakit sa sarili, pang-aabuso, o panganib sa buhay, unahin ang kaligtasan. Tumawag sa 911 o sa NCMH Crisis Hotline 1553. Higit pa sa pahina ng tulong.

Para sa konteksto kung kailan nga ba problema ang paggamit, tingnan ang mga myth tungkol sa porn.

Sanggunian

Pangkalahatang klinikal na literatura sa family support at motivational approaches.
Grubbs, J. B., et al. — shame, secrecy, at perceived addiction.

Paalala: Paalala: Ang nilalaman ng site na ito ay para sa pangkalahatang impormasyon at edukasyon lamang. Hindi ito kapalit ng propesyonal na medikal, sikolohikal, o legal na payo. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa o krisis, kumonsulta sa lisensyadong propesyonal.